Informatie






Forum Archief



In december 2012 zijn deze website en het daaraan gekoppelde forum overgegaan naar een nieuwe omgeving. Bij de overzetting is het archief van het forum niet meegegaan, maar wel behouden en via het onderwerpenoverzicht te raadplegen. Reageren op oude berichten of het posten van nieuwe berichten is niet meer mogelijk. De zoekmachine van dit forum archief functioneert wel.















Rubriekenoverzicht > Bouwen, verbouwen en klussen

Bouwen, verbouwen en klussen

Uitwisselen van bouwkundige ervaringen, zelf je Franse huis opknappen of verbouwen.

Vragen stellen kan hier niet meer; antwoorden vinden wel. Gebruik daarvoor de zoekmachine.
Niets gevonden? stel dan uw vraag op het actuele forum

 Zoek in het forum archief naar: 

Ergonomische hints voor klussers

Auteur Bericht

avatar#3509
Christian-le-Bricoleur
Berichten: 151
Reacties: 2902

#0 Geplaatst: 2006-12-19 19:14:04

Chers amis les bricoleurs,

dit is niet Frankrijk-specifiek, maar omdat menigeen in zijn vakantiehuis dingen doet die hij/zij anders nooit doet ...

Ik ben steeds weer verbaasd hoe veel mensen - en vooral vrouwen - hun krachten ondoelmatig gebruiken en daarom hun lichaam onnodig overbelasten. Het is beter, een bepaald lichaamsdeel juist meer te belasten: je hersenen!

Ik ben niet bijzonder sterk, maar door het juiste gebruik van de beschikbare krachten kan ik vaak dingen verzetten waar anderen kapituleren.

Hier mijn stuk dat ik in mijn archief net weer tegenkwam.

Tips over ergonomie (ergonomie = de leer van [menselijke] arbeid)
Bronnen:
Instructies door de Arbo-instructeur Hermann Pahl, Hamburg, 1981/82
Boekje 'Voorkomen van en omgaan met rugklachten’ van de een of andere organisatie voor fysiotherapie 

Ergonomie 1: De vier stappen bij het verplaatsen van lasten
1.    Weg en doelplaats verkennen / vrij maken
2.    De last verkennen. Drie verkenningscriteria:
-   Hoe zwaar?
-   Waar ligt het zwaartepunt?
-   Waar kan ik aanpakken?    
3.   
De last rechtzetten:          
-   De last op de grond zo zetten dat je hem in een keer kan oppakken en ermee lopen.
-   Desnoods eerst een kant ietsje optillen en iets eronder leggen.
4.    De last optillen. 

Ergonomie 2: De vijf tilregels
1.    Sta dicht bij de last.
2.    Sta dicht bij het zwaartepunt van de last.
3.    Ga door je knieën.
4.    Houd je rug en nek recht.
5.    Til vanuit je knieën. 
Extra hint:Twee lasten van 10kg dragen is gunstiger dan een van 15kg, want als je de last op beide armen verdeelt is je rug recht belast. 

Ergonomie 3: Drie kleine hints
1.    Zet je voeten rechts en links naast de last, niet ervoor.    
2.   
Bij het kantelen hoef je allen de helft van het gewicht op te tillen!         
3.    Hulpmiddelen zijn er niet voor niets; gebruik ze!
Een steekwagen of trolley halen kost drie minuten, je rug voel je drie weken. 
En steeds: Denk na voor je iets zwaars optilt / verplaatst! 

Ergonomie 4: Over het staan
1.    Sta steeds in half-stap-positie:
-   Zet je voeten een halve pas uit elkaar, rechts-links of voor-achter.
2.    Met deze stand sta je veilig en in evenwicht.
3.    Door licht buigen van de voorste knie breng je je lichaam en armen naar     voren zonder je rug krom te maken.
4.    Sta zo dat je niet met de last moet draaien.
5.    Draag goede (werk-) schoenen, bijvoorkeur met stalen neus en anti-slip-zool. 

Ergonomie 5: Over het zwaartepunt
1.    Pak een last die je in je eentje op moet tillen bij het zwaartepunt. Dit geldt alleen bij het echt optillen!
2.    Als je de last bij het zwaartepunt pakt heb je alleen kracht nodig om de last te dragen en geen extra kracht om de last in evenwicht te houden.
3.    Het zwaartepunt vind je proef­ondervindelijk door zolang je greep te verplaatsen tot de last in evenwicht blijft. 
4.    Je kan een last makkelijk op de grond draaien als je hem bij een punt oppakt dat zo ver mogelijk van het zwaartepunt verwijderd is. Dus als je de last niet wilt oppakken maar op de grond draaien, let op het verschil met 5.1!
5.    Als je met zijn tweeën draagt laat je de sterkere dicht bij het zwaartepunt aanpakken. 

Ergonomie 6: Trappen, ladders en kabels
1.    Bij het dragen over trappen krijgt de onderste meer gewicht te dragen, de bovenste moet vooral sturen.
2.    Veel voorwerpen zijn ten behoeve van transport* demonteerbaar.
3.    Maak kisten en kasten voor het transport* leeg. Haal ook planken en laden eruit.
4.    Als rechtshander plaats je een ladder of (keuken-) trap ietsje links van je werk, nooit direct onder een werk aan muur of  pla­fond.
5.    Je kan beter de ladder vaker verplaatsen dan ver uitleunen.
6.    Op een steiger werk je makkelijker dan op een ladder; in bepaalde landen is het voor vaklui verboden vanuit ladders te werken.
7.    Ruim kabels, slangen en snoeren op je werkplek steeds goed op. 

* dit geldt algemeen, maar vooral op trappen!

Doe er je voordeel mee!

Christian von Klösterlein

PS. Excuses aan de dames. Ik bedoel het niet denigrerend dat vrouwen vaak fout tillen. Het is een kwestie van oefenen.

Wie niet sterk is moet slimme vrienden hebben!

avatar#3122
Rob
Berichten: 13
Reacties: 243

#1 Geplaatst: 2006-12-21 08:52:18

Beste Christian,

Zonder een discussie te starten over dat vooral vrouwen verkeerd tillen is mij dat ook vaak opgevallen.
Ik denk dat ik weet hoe dit komt.
Vrouwen zijn veel beweeglijker in hun heupen, zij kunnen in tegenstelling tot mannen makkelijk met hun vinger bij de vloer met gestrekte benen.
Mannen worden gedwongen om door de knieën te gaan om iets van de vloer te tillen, vrouwen kunnen er gewoon bij en gaan vervolgens de fout in door er aan te gaan tillen.

Het is een genetische voordeel wat in hun nadeel werkt, zou een bekende voetballer zeggen.

Rob van der Veer

avatar#2974
dit
Berichten: 25
Reacties: 602

#2 Geplaatst: 2006-12-21 12:06:40

Goede tips, Christian!

Nog een kleine aanvulling op 2/ tillen. Voor degenen die structurele problemen in hun knieen hebben, is door de knieen zakken bij het tillen geen optie. Tip: Buig je rug volledig krom, echt als een boog. Til de last langzaam op en gebruik je rug als een veer. Belast bijv. niet uitsluitend de 5e wervel als scharnier, maar rol de hele rug langzaam af. Houd nek en hoofd wel in het verlengde van het bovenste deel van de rug. Als de last eenmaal opgetild is, houd deze zo dicht mogelijk tegen het lichaam. Deze methode altijd langzaam uitvoeren, zodra op een punt in de rug de kracht te groot wordt, stoppen en accepteren dat je niet meer moet tillen.

Bij 3/ hulpmiddelen. Een zeer zware last optillen om bijv op een aanhanger te leggen. Zoek een serie blokken, kistjes o.i.d. bijeen. Til een kant op en leg er een blokje onder. Doe dit ook aan de andere kant. Schuif net naast het midden een ander blok. Haal aan een zijde het blok weer weg en ga er op zitten, de ander kant komt omhoog, net als een wip. Leg daar weer een hoger blok onder. Herhaal dit weer aan de andere kant en gebruik het (bijna) midden weer als draaipunt van de 'wip' Zo komt de hele last omhoog. Succes, Dit

avatar#3405
peter
Berichten: 5
Reacties: 28

#3 Geplaatst: 2006-12-21 21:03:40

Allemaal goede tips, maar Cristian De Arbo regeltjes,volgens mij gaan de bedrijven er aan kapot.

Ok, veel is er verbeterd,maar typisch nederlands alles weer zo zwaar overdreven.

avatar#3794
H@ns
Berichten: 22
Reacties: 598

#4 Geplaatst: 2006-12-22 08:08:54

Ik probeer iets op te tillen hier maar ben al een uur aan het lezen hoe ik dat moet doen, vooral omdat ik zwakke knietjes heb.... Ik denk dat ik het maar gewoon opvat.

;-)

Maar ik denk dat er best mensen zijn die iets aan het verhaal hebben Chrisiaan er zit in elk geval veel werk en aandacht in.

compliment dus.